آمیگدال خود را اهلی کنید (استراتژی‌های مبتنی بر مغز برای آرام کردن ذهن مضطرب)

احساس ناراحتی مزمن، نق زدن در مورد اتفاقات (اگر بشود، چه می‌شود)، نگرانی در مورد اینکه دیگران چه فکر می‌کنند، فوبیاهای فلج‌کننده، حمله‌های وحشت‌زدگی کامل. اضطراب به شیوه‌های مختلفی بروز می‌کند و می‌تواند در تمام جنبه‌های زندگی شما نفوذ کند، اما خبر خوب این است که اگرچه ممکن است اضطراب نوعی احساس گیج‌کننده و طاقت‌فرسا باشد و شما را به این فکر وادارد که هرگز از این مخمصه نجات نخواهید یافت امکان بازآموزی مغز و به‌دست گرفتن مجدد قدرت و کنترل برای شما وجود دارد. در کتاب آمیگدال خود را اهلی کنید دکتر کاترین ام.پیتمن، روان‌شناس بالینی، بینش‌های علمی، توضیحات واضح و راهبرد‌های ساده مبتنی بر مغز ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند بر نگرانی، اضطراب و ترس بیش از حد غلبه کنید. براساس اصول علوم اعصاب و درمان شناختی-رفتاری ابزارهای موجود در این کتاب کار به شما «زبان آمیگدال» را آموزش می‌دهد تا بتوانید: - متوجه شوید که چگونه و چرا مغز شما توسط اضطراب و ترس «ربوده» می‌شود. - محرک‌های اضطراب‌آور را شناسایی و با آن مقابله کنید. - مهارت‌های مقابله‌ای جدید و انظباقی برای پیشگیری و کاهش افکار و احساسات مضطرب ایجاد کنید. - با رهایی از محدودیت‌های اضطراب مزمن، نگرانی فلج‌کننده یا حملات پانیک زندگی خود را به بهترین شکل زندگی کنید. دکتر کاترین ام.پیتمن، روان‌شناس بالینی، بیش از 30 سال است که اختلالات مبتنی بر اضطراب را به‌صورت بالینی درمان کرده است. او سابقه‌ای درخشان در درمان شناختی-رفتاری، عصب-روان‌شناسی و تحقیقات شرطی‌سازی ترس دارد و مربی و سخنران در زمینه‌های ترس، اضطراب و هراس است. وی همچنین نویسنده کتاب محبوب «بازنویسی مغز مضطرب شما» است که این کتاب نیز با عصب‌شناسی ترس راهکارهایی برای پایان دادن به اضطراب و نگرانی دارد. دکتر پیتمن عضو کمیته آموزش عمومی انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا و استاد روان‌شناسی کالج سنت مری نوتردام است.